Rehasport – Wie lange eine Einheit? | Effektiv in nur 45 Minuten
🧘♀️ Rehasport: Wie lange dauert eine Einheit? Alle Infos für deinen Einstieg
Rehasport ist deine Chance, nach einer Krankheit oder Verletzung wieder aktiv und gesund durchs Leben zu gehen. Dabei stellen sich viele Neulinge eine wichtige Frage:
👉 Wie lange dauert eine Rehasport-Einheit – und was erwartet mich dort genau?
Die Antwort ist ganz klar – und für deine Gesundheit optimal:
⏱️ Wie lange dauert eine Rehasport-Einheit?
Eine Rehasport-Einheit dauert in der Regel 45 Minuten.
Diese Dauer ist medizinisch abgestimmt, praxisbewährt und erlaubt ein Training, das den Körper fordert, aber nicht überfordert. Ob nach einem Bandscheibenvorfall, einer OP oder bei chronischen Beschwerden – Rehasport wirkt, wenn er richtig dosiert ist.
💡 Warum sind 45 Minuten perfekt für Rehasport?
Auch wenn es zunächst nach wenig klingt, sind 45 Minuten ideal, weil sie:
✅ Schonend und effektiv sind – besonders bei körperlichen Einschränkungen
✅ Gezieltes Training ermöglichen – für Kraft, Beweglichkeit & Koordination
✅ Überforderung vermeiden – denn weniger ist manchmal mehr
✅ Langfristige Erfolge sichern – durch regelmäßige, machbare Belastung
✅ Motivierend bleiben – mit Übungen, die Spaß machen und nicht ermüden
📋 Der Ablauf einer typischen Rehasport-Einheit
Damit du weißt, was auf dich zukommt, hier ein Überblick:
🟢 1. Aufwärmphase (ca. 10 Minuten)
Mobilisation und leichte Lockerungsübungen
Vorbereitung von Kreislauf und Muskulatur
🟡 2. Hauptteil (ca. 25 Minuten)
Kräftigungsübungen für Rücken, Gelenke und Muskulatur
Beweglichkeits- & Koordinationstraining
Funktionelle Gymnastik mit & ohne Kleingeräte
🔵 3. Cool-Down & Entspannung (ca. 10 Minuten)
Dehnübungen für Muskulatur & Faszien
Atemtechniken, Entspannung, bewusstes Nachspüren
🎯 Warum ist regelmäßige Teilnahme am Rehasport so wichtig?
Wer kontinuierlich trainiert, profitiert mehrfach:
✅ Mehr Beweglichkeit & Schmerzfreiheit
✅ Gesteigertes Wohlbefinden & Fitness im Alltag
✅ Motivation durch Gruppendynamik
✅ Langfristige Gesundheitserfolge – ganz ohne Druck
💬 Fazit: 45 Minuten, die dein Leben verändern können!
Rehasport ist mehr als Bewegung – er ist dein Weg zurück zu mehr Lebensqualität.
Die 45 Minuten pro Einheit sind durchdacht, alltagstauglich und heilsam.
📞 Starte jetzt – so einfach geht’s:
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🤝 Trainiere regelmäßig – und spüre, wie dein Körper sich verändert!
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📲 Wir freuen uns, dich in unserer Rehasport-Gruppe willkommen zu heißen.