Rehasport welche Übungen?
Rehasport ist eine spezielle Form der Bewegungstherapie, die Menschen nach Verletzungen, Operationen oder bei chronischen Beschwerden dabei unterstützt, ihre körperliche Leistungsfähigkeit wiederherzustellen und zu steigern. Die gezielte Kombination aus Dehn-, Kräftigungs-, Gleichgewichts- und Atemübungen hilft, die Genesung zu beschleunigen und die allgemeine Gesundheit nachhaltig zu verbessern. Dieses Angebot richtet sich an Teilnehmer jeden Alters und Fitnesslevels, die aus medizinischen Gründen sportliche Aktivitäten benötigen und dabei professionelle Anleitung wünschen.
Unterschiedliche Übungen im Rehasport
Im Rehasport werden Übungen eingesetzt, die auf die individuellen Bedürfnisse und Ziele der Teilnehmer abgestimmt sind. Eine typische Einheit kann aus verschiedenen Bausteinen bestehen, die in ihrer Intensität und Schwierigkeit anpassbar sind. Wichtig ist, dass die Übungen langsam ausgeführt werden und die korrekte Technik im Vordergrund steht.
1. Dehnübungen für Beweglichkeit
Dehnübungen sind im Rehasport unverzichtbar, um Muskelverspannungen zu lösen und die Beweglichkeit zu verbessern.
Beispiel: Leichtes Dehnen der Oberschenkelmuskulatur im Stehen oder Sitzen. Der Dehnreiz sollte sanft sein und ohne ruckartige Bewegungen erfolgen.
Vorteile: Erhöhte Flexibilität, bessere Durchblutung und weniger Verletzungsrisiko.
2. Kräftigungsübungen zur Muskelunterstützung
Eine stabile Muskulatur ist das Fundament für einen gesunden Bewegungsapparat. Kräftigungsübungen legen den Fokus auf den behutsamen Aufbau von Rücken-, Bauch- und Beinmuskulatur.
Übungen mit Theraband: Das Theraband eignet sich sehr gut, um Widerstand und Intensität individuell anzupassen. Ein klassischer Bizeps-Curl oder gezielte Rückenübungen stärken den Oberkörper und schonen dabei die Gelenke.
Vorteile: Muskelaufbau zur Stabilisierung von Gelenken, verbesserte Kraftausdauer und Unterstützung bei alltäglichen Bewegungen.
3. Gleichgewichtsübungen für Stabilität und Koordination
Das Training der Balance ist im Rehasport essenziell, um Stürze zu vermeiden und das Zusammenspiel verschiedener Muskelgruppen zu fördern.
Nutzen von Balancekissen: Indem man auf einem Balancekissen steht oder sitzt, werden Tiefenmuskulatur und Koordination gleichzeitig angesprochen. Auch Einbeinstand-Übungen lassen sich so intensivieren.
Vorteile: Bessere Körperstabilität, erhöhte Trittsicherheit und ein sichereres Gefühl im Alltag.
4. Atemübungen für Stressabbau und Entspannung
Nicht zu unterschätzen ist die Bedeutung von Atemübungen im Rehasport. Bewusste Atemtechniken beruhigen den Geist, senken den Stresspegel und fördern die Regeneration.
Beispiel: Tiefes Ein- und Ausatmen im aufrechten Sitz, begleitet von einer leichten Bewegung der Arme. So wird zugleich eine entspannte Körperhaltung geschult.
Vorteile: Stressreduktion, verbesserte Sauerstoffversorgung, gesteigertes Wohlbefinden.
Häufig genutzte Hilfsmittel
Theraband: Ein elastisches Band, das sich ideal für Kräftigungsübungen eignet. Durch die variable Spannung kann die Intensität individuell angepasst werden.
Balancekissen oder -pad: Unterstützt das Training der Koordination und aktiviert die Tiefenmuskulatur. Dank unterschiedlicher Härtegrade ist auch hier eine stufenweise Steigerung möglich.
Individualisierbarkeit der Übungen
Im Rehasport steht die persönliche Situation jedes Teilnehmers im Vordergrund. Ob nach einer Knie-Operation oder bei chronischen Rückenbeschwerden – die Übungen können so modifiziert werden, dass sie weder überfordern noch zu Unterforderung führen. Ein erfahrener Übungsleiter oder Physiotherapeut achtet darauf, dass jeder Teilnehmer den größtmöglichen Nutzen aus den Übungseinheiten zieht und eine sichere Ausführung gewährleistet ist.
Fazit
Rehasport bietet eine vielseitige Palette an Übungen, die gezielt auf die Stärkung von Muskulatur, Beweglichkeit, Koordination und Atmung abzielen. Durch Hilfsmittel wie Therabänder und Balancekissen lassen sich die einzelnen Übungsvarianten noch weiter individualisieren. Wer regelmäßig an Rehasport-Kursen teilnimmt, profitiert nicht nur von einer besseren körperlichen Stabilität, sondern auch von einem gesteigerten Wohlbefinden und mehr Selbstvertrauen im Alltag.
Gerade Menschen, die nach einer Verletzung oder Operation auf der Suche nach einer geeigneten Bewegungsform sind, finden im Rehasport einen sicheren Rahmen, um wieder aktiv zu werden. Aber auch Personen mit chronischen Beschwerden oder Einsteiger, die langsam mit dem Training beginnen möchten, sind hier bestens aufgehoben. Ganz gleich, ob Sie Ihre Beweglichkeit steigern, Muskeln kräftigen oder einfach nur Stress abbauen möchten: Rehasport kann Ihnen helfen, Körper und Geist in Einklang zu bringen – und das auf schonende, aber effektive Weise. Starte noch heute mit deinem Rehasportkurs und informiere dich hier für deine erste Einheit👉 Kontakt
