Rehasport auf dem Hocker: Bewegung beginnt mit einem sicheren Sitzplatz!
Was wäre, wenn der erste Schritt in Richtung mehr Gesundheit nicht auf den Beinen, sondern auf dem Hocker beginnt? Wenn gezielte Bewegung im Sitzen neue Stärke, Mobilität und Lebensfreude zurückbringt – für Menschen, denen das Stehen oder Gehen schwerfällt?
Rehasport auf dem Hocker ist ein niedrigschwelliges, aber äußerst wirkungsvolles Bewegungsangebot, das speziell für Menschen mit eingeschränkter Mobilität konzipiert wurde. Mit professioneller Anleitung, individuell angepassten Übungen und viel Empathie unterstützt dieses Training dabei, wieder Vertrauen in den eigenen Körper zu gewinnen – ohne Überforderung, aber mit spürbarem Fortschritt.
🪑 Was ist Rehasport auf dem Hocker – und für wen ist er geeignet?
Rehasport auf dem Hocker ist eine spezielle Form des medizinischen Bewegungstrainings, bei dem die Übungen überwiegend im Sitzen oder im Stehen mit Hockerstütze durchgeführt werden. Der Fokus liegt auf:
Förderung der Mobilität
Stärkung der Muskulatur
Schulung von Gleichgewicht und Koordination
Verbesserung von Atemtechnik und Körperhaltung
Besonders geeignet ist Rehasport auf dem Hocker für:
Senior*innen mit eingeschränkter Stand- und Gangsicherheit
Menschen mit orthopädischen Beschwerden (z. B. Arthrose, Gelenkprobleme)
Patient*innen nach einer Operation oder längerer Immobilität
Personen mit neurologischen Einschränkungen (z. B. Parkinson, MS)
Übergewichtige Menschen, die einen sanften Einstieg in die Bewegung suchen
✅ 1. Warum Rehasport auf dem Hocker so hilfreich ist
Nicht jede Form von Bewegung muss im Stehen stattfinden. Rehasport auf dem Hocker ermöglicht gezielte Aktivierung – auch ohne Belastung der Gelenke oder Gefahr von Stürzen. Dabei werden nicht nur Muskeln angesprochen, sondern auch Selbstvertrauen, Motivation und Körpergefühl gestärkt.
Die wichtigsten Vorteile im Überblick:
✅ Sanfte Kräftigung der Rumpf-, Bein- und Armmuskulatur
✅ Förderung der Durchblutung und Gelenkbeweglichkeit
✅ Besseres Gleichgewicht durch koordinative Übungen im Sitzen
✅ Atemtraining zur Entspannung und Stabilisierung
✅ Soziale Aktivität und Austausch in der Gruppe
✅ Sicherheit und Stabilität durch die Unterstützung des Hockers
📋 2. Wie läuft Rehasport auf dem Hocker ab?
Rehasport auf dem Hocker wird in Kleingruppen durchgeführt – in ruhiger Atmosphäre, ohne Druck, aber mit professioneller Anleitung. Die Übungen sind leicht nachvollziehbar und werden individuell angepasst.
Ein typischer Kursablauf:
Begrüßung & Mobilisierung der Gelenke
Kräftigungsübungen im Sitzen – z. B. mit kleinen Hanteln oder Therabändern
Koordination und Gleichgewicht – z. B. durch Bewegungsfolgen oder Ballspiele
Dehnung und Mobilisation – sanft und gelenkschonend
Atemübungen und kurze Entspannung zum Abschluss
Das Training findet 1–2 Mal pro Woche statt, meist über einen Zeitraum von mehreren Monaten – und das auf ärztliche Verordnung sogar kostenfrei.
📝 3. Rehasport auf dem Hocker auf Rezept – so funktioniert’s
Sie können Rehasport auf dem Hocker von Ihrem Arzt verschreiben lassen – insbesondere bei Mobilitätseinschränkungen, chronischen Schmerzen oder nach längeren Liegezeiten.
Der Weg zum Hocker-Rehasport:
🩺 Sprechen Sie mit Ihrem Hausarzt oder Facharzt
📝 Lassen Sie sich das Formular 56 (Rehasport auf Rezept) ausstellen
✅ Reichen Sie das Formular bei Ihrer Krankenkasse ein – meist wird es zu 100 % übernommen
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🤝 Starten Sie nach einem persönlichen Gespräch mit Ihrem individuellen Training
🟢 Fazit: Rehasport auf dem Hocker – Ihr stabiler Weg zurück in Bewegung
Manchmal braucht es nur einen stabilen Hocker, etwas Mut und professionelle Begleitung, um neue Kraft zu schöpfen. Rehasport auf dem Hocker ist mehr als Bewegung im Sitzen – er ist ein wertvoller Beitrag zur Eigenständigkeit, Sicherheit und Lebensfreude.
Er ist besonders – weil er zugänglich ist. Und wirksam – weil er individuell ist.
💬 Jetzt aktiv werden:
✔ Lassen Sie sich Rehasport auf dem Hocker vom Arzt verschreiben (Formular 56)
✔ Reichen Sie das Rezept bei Ihrer Krankenkasse ein
✔ Starten Sie im ACTIVITY FITNESS eine zertifizierte Rehasportgruppe mit Hockertraining
✔ Spüren Sie, wie Bewegung – ganz ohne Stehen – Ihre Kraft zurückbringt.
Manchmal beginnt neue Kraft ganz einfach: im Sitzen.
Bei ACTIVITY FITNESS bieten wir Ihnen mit Rehasport auf dem Hocker eine sichere, sanfte und wirkungsvolle Möglichkeit, wieder in Bewegung zu kommen – ohne Angst vor Überforderung, aber mit voller Aufmerksamkeit für Ihre individuellen Bedürfnisse.
Ob nach einer Operation, bei chronischen Beschwerden oder als schonender Einstieg:
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